Kurse

Unser Kursangebot für Ihr Wohlbefinden

Yoga & Meditation

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Montag

∞Start: 21.1.19

18:00 – 19:30 UhrIntro-Kurs Vinyasa/Hatha Yoga – Finde in Deine Kraft & Gelassenheit

19:45 – 21:15 UhrYin & Faszien Yoga

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Mittwoch

∞Start: 23.1.19

08:45 – 10:00 UhrYoga für die Mitte

18:30 – 20:00 UhrMeditation lernen (20.2.-10.4.19)

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10er-Karte | 90 Min.

200 €

Dauer pro Einheit: 90 Min.

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10er-Karte | 75 Min.

190 €

Dauer pro Einheit:75 Min.

Jetzt buchen

Personal Training

100 €

Dauer pro Einheit: 60 Min.

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Einzelstunde – Drop In

22 €

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Schnupperstunde – einmalig

15 €

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Katrin Paschke

Yogalehrerin (500h+ International Yoga Alliance)

Ich bin 1973 geboren und lebe mit meiner Familie in Düsseldorf Oberkassel. Ich war lange mit Begeisterung in der Wirtschaft tätig, im Konzern und als selbständige Unternehmerin. Yoga fasziniert mich schon seit vielen Jahren und ich bin Anfang der 2000er Jahre zunächst mit Hatha-Yoga in Berührung gekommen, das meinem Rücken bei viel sitzender Tätigkeit gut tat und auch mental so angenehm ausgleichend wirkte. Der Job nahm viel Raum ein, so dass meine Yoga-Praxis lange eher eine sporadische blieb. Eine Yogalehrer-Ausbildung wollte ich schon damals machen, aber es passte einfach nicht. Mit den Kindern wurde die Verbindung zum Yoga intensiver und ich lernte auch das dynamische Vinyasa-Yoga kennen und lieben. Ich begann, regelmäßiger zu praktizieren und beschloss 2016, eine Yogalehrer-Ausbildung zu machen nach dem Motto „jetzt oder nie und es es passt sowieso nie wirklich“.

An die 200 Stunden-Vinyasa-Ausbildung schloss ich 2017/18 das 300 Stunden-Advanced Teacher Training an (Annette Böhmer, Yogakitchen/ Natascha Kießler, Cool Yoga). Zu meinen Lehrern gehörten auch Dirk Bennewitz, Frank Schuler, Keith Borden, Beate Meyer, Ralph Skuban. In 2018 habe ich dann noch eine Yin Yoga-Ausbildung bei Stefanie Arend angeschlossen. Im Rahmen von Workshops und Conferences bilde ich mich regelmäßig auch bei internationalen Yogalehrern fort.

Mein Unterrichtsstil im Vinyasa Yoga ist kraftvoll und meditativ fließend. Yoga bedeutet für mich aber viel mehr als eine rein körperliche Praxis. Yoga-Philosophie, Pranayama (Atmung) und Mediation sind daher fester Bestandteil meiner Klassen. Neben dem Vinyasa Yoga ist mir Yin Yoga immer mehr ans Herz gewachsen. Die enorme Wirkung auf Körper und Geist dieser sehr ruhigen Praxis haben mich im Selbstversuch so sehr überzeugt, dass ich mich freue, diese Erfahrung mit Euch zu teilen.

Mehr über mich:

www.katrinpaschke.de

Gerne sprechen Sie mich an

Tel.: 0179/ 231 31 75
E-Mail: info@katrinpaschke.de

Yoga

Intro-Kurs Vinyasa/Hatha Yoga – Finde in Deine Kraft & Gelassenheit

Intro-Kurs Vinyasa/Hatha Yoga

Finde in Deine Kraft & Gelassenheit. Du möchtest etwas für Deinen Rücken, Schulter-Nacken, Deine Flexibilität tun? Du möchtest in Deine Kraft und gleichzeitig Gelassenheit finden? Im diesem Intro-Kurs lernst Du die Grundpositionen des Hatha-Yoga (z.B. Sonnengruß, Kriegerpositionen) kennen und wie Du sie gesund ausrichtest. Auf dieser Basis kannst Du bald Deine ersten Vinyasa-Flows praktizieren. Im Vinyasa-Yoga fließen wir im Rhythmus des Atems von einer Position in die nächste. Geeignet für alle Yoga-Neulinge und Wiedereinsteiger.

Yin & Faszien Yoga

Yin Yoga ist eine sehr ruhige, reinigende und regenerierende Praxis, bei der Du mehrere Minuten in einer dehnenden Position verweilst. Blockaden im Meridiansystem können gelöst werden, Fasziengewebe wird entklebt, hydriert und zur Neuproduktion stimuliert, emotionale Spannungen werden abgebaut. Für alle Levels geeignet.

Yoga für die Mitte

Du kommst Schritt für Schritt in die Kraft Deiner körperlichen Mitte. Wir praktizieren spezielle Übungen für Rumpf, Rücken und Schultergürtel und gleichen durch wohltuende Dehnungen aus. Atemübungen und kleine Meditationen bringen Dich auch mental wieder mehr in Dein Zentrum. Diese kraftvolle Praxis lässt Dich zentriert und energetisiert in den Tag starten. Für alle Levels geeignet.

Meditation

Du interessierst Dich für Meditation, Achtsamkeit und weißt aber nicht, wie Du einen Zugang und Einstieg dazu finden kannst? Du hast einen lebhaften, äußerst interessierten Geist, der sich an unendlichen Themen abarbeitet und Du wünschst Dir etwas mehr innere Ruhe, Fokus und Gelassenheit? Dein Leben ist reich und (über-)voll mit Aktivitäten (Beruf, Familie,Partner, Freunde, Hobbys), es saust manchmal so dahin. Du fühlst Dich eher als Getriebene(r) als im Driver’s Seat?

Vom Sein im Hier und Jetzt kaum eine Spur? Du bist vielleicht schon in Kontakt mit Yoga, Tai Chi oder Qi Gong gekommen und möchtest noch mehr über das körperliche hinaus Deine geistige Praxis weiterentwickeln? Dann ist unser Meditationskurs genau das richtige für Dich.

Einführungskurs Meditation

Einführung Meditation

In diesem Einführungskurs in die Meditation lernst Du verschiedene Formen der Meditation kennen. Jede(r) von uns reagiert anders und wird einen eigenen, individuellen Zugang zu ihrer/seiner Meditationspraxis finden. Keine Angst, wir werden nicht 90 Minuten sitzen und meditieren! Wir werden uns mit ein paar einfachen Yoga-Einheiten und Atemübungen körperlich und mental auf die Meditation einstimmen. Es wird ein paar Hintergründe zur Meditation geben und auch Zeit um Fragen und Hindernisse zu besprechen. Du solltest mit Dir selbst jedoch eine Vereinbarung treffen: Die Bereitschaft zum regelmäßigen Üben zu Hause. Auch wenn es nur wenige Minuten sind, versuche möglichst häufig in der Woche zu üben. Ideal täglich, mindestens aber 3-4x. Der Kurs ist für jeden geeignet, der Interesse hat. Es sind keine Vorkenntnisse in Meditation oder Yoga erforderlich. Preis: 180 €

Donnerstag

∞

18:15 – 19:30 UhrGanzheitliches Training in Kleingruppen zur Kräftigung, Mobilisierung und Entspannung von Körper und Geist. Mit Elementen aus Pilates, Yoga, Zen-Gymnastik, Achtsamkeit und Meditation

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Sonntag

∞1 x monatlich

17:00 – 18:00 UhrJeweils der 1. Sonntag des Monats, Charity-Kurs zugunsten Kinderhelfer NRW mit Schwerpunkt Achtsamkeit und Entspannung

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10er-Karte

170 €

Dauer pro Einheit75 Min.

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5-7er-Karte

xx € oder sonstige Mehrfachkarten nach Absprache

Dauer pro Einheit75 Min.

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Einzelstunde

20 €

Dauer pro Einheit75 Min.

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Schnuppertermin

15 €

Dauer pro Einheit75 Min.

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Eva Rümenapp

Pilatestrainerin seit 2008

Schon in früher Jugend suchte ich aufgrund von Rückenbeschwerden Ausgleich durch Bewegung und Entspannung. Im Laufe der Jahre lernte ich vielfältige Arten von Fitness und Entspannungstechniken kennen. Da mir das Pilates-Training eine nachhaltige Steigerung von Gesundheit und Wohlbefinden und außerdem viel Freude brachte, entschloss ich mich 2007 zu einer nebenberuflichen Trainerausbildung in klassischem Pilates Mattentraining.

Körper und Geist als Einheit zu betrachten und zu trainieren ist eine Passion von mir. Neben Pilatesfortbildungen habe ich Weiterbildungen zu Zen-Gynmnastik und Hanna Somatics besucht. Weiterhin beschäftige ich mich seit vielen Jahren mit Methoden zur Stressbewältigung und Achtsamkeit, Themen, die in der heutigen Zeit einen immer wichtigeren Stellenwert einnehmen.

Es ist ein Herzenswunsch von mir, die Methoden und Praktiken weiterzugeben, die ich als effektiv und nachhaltig wohltuend erlebe. Daher habe ich ein individuelles Trainingsprogramm für Körper und Geist zusammengestellt, das ich gerne mit meinen Teilnehmern teilen möchte.

Gerne sprechen Sie mich an

E-Mail: bewegtundachtsam@gmx.de

Bewegt & Achtsam

Kursbeschreibung

Ein Mix aus Bewegung und Achtsamkeitsschulung für Körper und Geist. Das ganzheitliche Training beinhaltet Übungen zur Kräftigung, Dehnung und Mobilisierung des gesamten Körpers sowie Entspannungsübungen und Meditation. Mit Elementen aus Pilates, Yoga, Zen-Gymnastik, und Achtsamkeitslehre.

Kursablauf

Der Kurs findet in Kleingruppen mit maximal 8 Teilnehmern statt. Eine Kurseinheit dauert 75 Minuten und beinhaltet die Phasen

1. Ankommen: Ankommen und Einstimmen durch kurze Körperwahrnehmung und verbale Einführung (ca. 10 Minuten)

2. Bewegen: Im Bewegungsteil werden Ganzkörperübungen aus dem Pilates und anderen Trainingsmethoden ausgeführt (ca. 30 Minuten)

3. Zentrieren und Ausklingen: Die Kurseinheit wird abgeschlossen mit Entspannungs- und Wahrnehmungsübungen sowie Gedankenanregungen aus der Achtsamkeitslehre (ca. 30 Minuten)

Teilnahmevoraussetzungen

Interesse an Bewegung und Achtsamkeit. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger als auch für bewegungserfahrene Teilnehmer, die ihr körperliches Training durch Entspannung und Achtsamkeit ergänzen wollen.

Einblicke

Kurspraxis für ein aktives Leben

In unseren Kursräumen können Sie sich wohlfühlen und Kraft tanken. Wir sorgen für eine angenehme Atmosphäre und gehen individuell auf Ihre Bedürfnisse ein. Überzeugen Sie sich selbst und kommen Sie vorbei.